Tijdens de winter is het vaak moeilijker en minder aangenaam om buiten te fietsen. Om toch je conditie op peil te houden, kun je bij Klein Verzet deelnemen aan verschillende trainingen door de week heen. Het winterseizoen loopt van midden oktober tot midden maart.
Maandag 19:30 – 20:30: Conditie & kracht
Op de UTrack, de atletiekbaan van de Universiteit Twente, wordt onder leiding van Robert-Jan den Haan getraind aan kracht en conditie. Hierover vertelt hij: “Tijdens deze training werken we aan onze conditie in combinatie met een stukje core/kracht. Wat je kunt verwachten is een bootcampachtige training waar we eerst het e.e.a. aan sprongoefeningen gaan doen en daarna een circuitje van oefeningen. Deze training is gericht op lekker bezig blijven, maar sluit daarnaast zeer goed aan op de twee spinning trainingen waar we core en kracht weer benutten.”
Voor deze training heb je sportkleding en -schoenen nodig, dit hoeven geen fietssportkleding te zijn (en zeker geen fietsschoenen). Denk eraan dat het koud en/of nat kan zijn in de winter en dat je je hierop kleed. Een bidon met drinken wordt aangeraden, maar is niet noodzakelijk.
Woensdag 19:00 – 20:30: Core stability & spinning
Binnentraining in zaal 6 van het Sportcentrum op de Univerisiteit Twente onder leiding van eigen student trainers.
In het eerst half uur (19:00-19:30) van deze training wordt er gewerkt aan core stability door middel van circuitjes van verschillende oefeningen. Het tweede deel van de training bestaat uit een spinning les, waarbij veel verschillenden trainingselementen worden gebruikt: zitten, staan, sprinten, klimmen en korte tijdritjes met natuurlijk een goede warming up & cooling down. Dat alles onder een lekker muziekje.
Voor deze training heb je nodig: fietskleding, een handdoek, een bidon met drinken en sportschoenen of fietsschoenen met spd-pedalen. (LET OP: dit zijn mountainbike pedalen, niet de spd-sl pedalen voor de racefiets. Heb je geen fietsschoenen voor spd pedalen, geen zorgen met “normale” sportschoenen kan je ook prima meedoen.)
Donderdag 19:00 – 20:00: Spinning
Binnentraining in zaal 6 van het Sportcentrum op de Univerisiteit Twente onder leiding van Robert-Jan den Haan.
Deze training bestaat enkel uit een uur spinning. De training is voornamelijk gericht als opbouw naar het buitenseizoen. De eerst helft van de winter is de training vooral gericht op het ontwikkelen van kracht door middel van krachtblokken. Hierbij worden de krachtblokken elke training steeds iets langer en frequenter. De tweede helft van het winterseizoen is de training gericht op sprinten. Hierbij wordt de kracht uit de eerst helft van het seizoen gebruikt bij de sprint.
Voor deze training heb je nodig: fietskleding, een handdoek, een bidon met drinken en sportschoenen of fietsschoenen met spd-pedalen. (LET OP: dit zijn mountainbike pedalen, niet de spd-sl pedalen voor de racefiets. Heb je geen fietsschoenen voor spd pedalen, geen zorgen met “normale” sportschoenen kan je ook prima meedoen.)